綾瀬のオールスポーツ整骨院で腰椎分離症のリハビリ、ストレッチをしましょう！！

綾瀬のオールスポーツ整骨院です！
今日は前回の腰椎分離症の記事に続き、具体的なリハビリの内容について少し紹介しますね💪

腰部の骨折部分の治癒促進の為の超音波治療に加えて、、、

股関節周り腰部周りのストレッチが重要です(^^)/

今日はそのうちの一つを紹介しますね。

【目的】腰背部～もも裏～ふくらはぎ背面全体の柔軟性を高める

【開始姿勢】
腰幅より少し広く開いて立つ

【手順】
①つま先をつかみ、しゃがみこむ。

②つま先をもったまま、お尻を持ち上げて膝をまっすぐに伸ばす。

【ポイント】
・しゃがんだ時に、腰が丸まらないように！
・お尻を持ちあげたときは、できるだけ膝を伸ばすように！

【感覚】
・お尻、モモ裏、ふくらはぎ、腰背部のストレッチ感。

このストレッチは腰椎分離症に対するストレッチでかなりメジャーです。

当院では、ご自宅でやっていただけるセルフストレッチの指導を必ず行います。

このストレッチはその一部ですが、この他にも股関節周りのストレッチもいれます。のちのち紹介しますね。

今日はリハビリの3つの軸【柔軟性】【安定性】【協調性】のうちの【柔軟性】であるストレッチを紹介しました。

次回は安定性のメニューを紹介しますね(^^)/